Categorie: Duurzaam

Vitale liefde – jaloezie

Liefde is een belangrijk onderdeel van gezondheid want door van anderen te houden en door hen te beminnen, prikkelen we onze hersenen om zich te ontwikkelen. We zeggen vaak dat liefde een chemische reactie is en volgens onderzoek klopt dit ook. Vrouwelijke geslachtshormonen zoals oestrogenen en mannelijke geslachtshormonen zoals testosteron verhogen driften en verlangens. Stoffen als oxytocine (het monogamie hormoon) vasopressine en het “vaderhormoon” prolactine, bepalen hoe close, trouw en toegewijd we zijn. Maar wat gebeurt er precies als we jaloers zijn? Want jaloezie kan pijnlijk zijn en ongezond.

Jaloezie is iets universeels. Overal op aarde speelt jaloezie een rol in een relatie. We doen extra ons best om onze concurrentie af te troeven, we flirten bewust met een ander of we laten 2 dagen expres niets van onszelf horen. Zelfs sociale netwerksites dragen bij aan jaloezie binnen een relatie. Wie jaloers is, voelt zich rusteloos, de bloeddruk stijgt, je hartslag gaat omhoog en jaloerse hersenen produceren meer cortisol (stresshormonen). Jaloezie wordt gestimuleerd door een gevoel van ongelijkwaardigheid en volgens onderzoek, neemt dat gevoel toe als je een partner hebt die aantrekkelijker is dan jij, oftewel beter in de markt ligt.

Mannen en vrouwen gaan anders met jaloezie om. Het gedrag van jaloerse mannen wordt gestuurd door een onbewuste angst dat de partner zwanger wordt van een ander. Mannen met een vruchtbare vrouw zijn dan ook eerder geneigd om mee te gaan naar feestjes, ze bellen haar als ze van huis zijn of ze ruziën over cadeautjes van andere mannen. De waakzaamheid daalt zodra de vrouw in de overgang is of zwanger.
De vrouw vindt het, het ergst als haar partner verliefd wordt op een ander en meestal zijn vrouwen ook jaloers binnen andere hechte vriendschappen; wanneer een vriendin teveel aandacht geeft aan een andere vriendin bijvoorbeeld.

Hoe jaloers we zijn, hangt ervan af hoe we naar de liefde kijken. Of misschien zelfs hoe we naar onszelf kijken. Hoe groter het ego, des te intenser de jaloezie. Het verschil tussen jaloerse en minder jaloerse mensen is direct gekoppeld aan de manier waarop onze hersenen met die gevoelens omgaan. De pijn van jaloezie is een indicator dat je je zelfbeeld moet veranderen om jezelf te verlossen van deze stressfactor. Jaloezie is een directe reflectie van zelf. Wie zijn identiteit aanpast, accepteert dat hij of zij niet altijd de beste is. Jaloezie is soms nodig om te achterhalen wie jij daadwerkelijk bent. Hoe onderscheid jij je van de wereld en hoe pas jij je eigen verhaal aan om jezelf te verlossen van de pijn van de liefde; jaloezie.

Mindset

 

“De kerk zegt:

het lichaam is een zonde

De wetenschap zegt:

het lichaam is een machine

Reclame zegt:

het lichaam is een “business”

Het lichaam zegt: 

ik ben een fiesta”

Galeano

We oordelen constant over ons lichaam; het is te dik, te dun of te gerimpeld. Ons oordeel wordt vaak beïnvloed door onze omgeving zoals onze sociale omgeving of de media waardoor we vaak aan een bepaald onrealistisch schoonheidsideaal willen voldoen. Wanhopig proberen we deze idealen te behalen middels pillen of diëten of we ontwikkelen eetstoornissen door frustraties. Het lichaam kan op deze manier een bron van lijden worden, een obstakel in ons leven waardoor we ons eigen lichaam als vijand gaan zien.

Zijn zoals je bent, is soms veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar zijn zoals je bent, dat is je ware kracht. Jezelf (je emoties en je diepste verlangens) loskoppelen van een oordeel van anderen zorgt ervoor dat je een authentiek persoonlijkheid ontwikkelt. Het oordeel van anderen heeft namelijk vaak niets te maken met wie jij daadwerkelijk bent. Want een oordeel van een ander is ook weer gekoppeld aan het referentiekader van de persoon. En deze ervaringen hebben helemaal  niets te maken met jou.

Luisteren naar je eigen emoties en verlangens kan confronterend zijn en zorgt vaak voor een disbalans, voor even.  Ik heb geleerd om vrede te vinden in elke ervaring, ook als deze ervaring onaangenaam is. Dit heeft alles te maken met perspectief, stilstaan bij gevoelens en loslaten;

1. loslaten van de neiging om anders te willen zijn dan dat je nu bent

2. loslaten van het oordeel dat niet overeenkomt met de verwachting van anderen

3. loslaten van het verlangen om je op een bepaalde manier te voelen

Loslaten doe je door ervaringen die zich aandienen toe te laten, waarna je het gevoel erkent, observeert en laat gaan. Hierdoor creëer je ruimte aan wat er is, in plaats van jezelf te hechten aan hoe het zou moeten zijn.  Er is namelijk geen juiste manier om je te voelen en als je oordeelt over je gevoelens, creëer je alleen maar nog meer spanning en stress. Zodra je leert aanwezig te zijn met alle gevoelskwaliteiten of die nu aangenaam, onaangenaam of neutraal aanvoelen, kun je veel stabieler door het leven gaan.

 

We gaan nog steeds gebukt onder voedselmarketing

 

 

Gisteren zag ik een product in de schappen liggen van ‘Bolletje’ met de boodschap ‘Goed bezig’  en “Puur natuur” en 100% Natuurlijk. Daarnaast zag ik ook een keurmerk op het product staan: ‘het vinkje bewuste keuze’, dat in 1 oogopslag duidelijk zou moeten maken welke producten minder suiker, zout of verzadigde vetten bevatten. Dus ik was benieuwd naar de voedingswaarden omdat ik me bewust ben van voedselmarketing waarbij wij als consumenten worden gemanipuleerd omdat we nog steeds leven in een voedingseconomie.

Op basis van mijn onderstaande bevindingen zou ik dit product niet aanraden als gezond product, dat zogezegd 100% puur natuur is.  Onderstaand vertel ik jullie graag meer over mijn bevindingen:

 

Vetten 16 g

Waarvan verzadigd: 1,7

Gezonde vetten; oftewel, de onverzadigde vetten zijn belangrijk voor een goede gezondheid. De goede cholesterol vormt een belangrijke voedingsbodem voor verschillende hormonen. Maar verzadigde vetten hebben een negatieve invloed op onze gezondheid omdat het de slechte cholesterol verhoogd waardoor je op de lange termijn hart-en vaatziektes kunt krijgen. Alhoewel dit product wel minder verzadigde (ongezonde) vetten bevat, kun je altijd het beste kiezen voor producten die bestaan uit onverzadigde vetten. Vooral als je wilt afvallen.

 

Plantaardige olie (raap)

Vetten waaronder omega 3 en omega 6 voorzien ons lichaam van energie. Omega 3 en omega 6 vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen. Vet in voeding bestaat nooit uit 1 soort vet. Het is bijna altijd een combinatie van verzadigd, enkelvoudig onverzadigd en meervoudig onverzadigd vet in verschillende verhoudingen. Alle vet groepen zijn belangrijk, het gaat hierbij om de hoeveelheid en de verhouding tussen de verschillende vet soorten die meestal uit balans raakt.

Raapolie wordt gewonnen uit koolzaad of raapzaad dat meestal wordt vermengd met sojaolie en dan als slaolie of frituurolie wordt verkocht. Deze olie bevat zeer veel omega 6 en omega 6 vetzuren zijn gezond, mits in een juiste verhouding ten opzichte van omega 3 en niet bewerkt wordt geconsumeerd. Een te grote inname van omega 6 draagt juist bij aan ontstekingen en remt de werking van insuline.

In onze westerse maatschappij wordt er teveel omega 6 toegevoegd aan onze voedingsproducten, waardoor er dus een disbalans ontstaat tussen omega 3 en omega 6 en je kunt concluderen dat omega 6 om deze reden dus ongezond voor ons is.

 

Koolhydraten 65g

Waarvan suikers: 17g

Het is belangrijk om altijd de ingrediëntenlijst te lezen want voor hetzelfde geldt, zijn het natuurlijke suikers die van nature al aanwezig zijn in het product. Indien het natuurlijke suikers zijn wordt het niet vermeld op de ingrediëntenlijst. Op deze ingrediëntenlijst zie je dat de fabrikant suikers heeft toegevoegd aan het product, anders zou het dus niet worden vermeld op de ingrediëntenlijst. Puur natuur? Niet dus.

 

 

Zout

Emulgator (sojalecithine)

Lecithine is een mix van verschillende stoffen om de vetstoffen en cholesterol aan zich te binden.  De stoffen worden gehaald uit eierdooiers, koolzaad, melk en soja. Ongeacht dat soja vaak werd aangeprezen als gezond, bestaat er veel controversie omtrent soja omdat het een anti-nutriënt bevat; nytrine zuur. Nytrinezuur verstoort de binding tussen magnesium, zink en ijzer en de opname van deze stoffen in het lichaam. Soja bevat ook xeno oestrogeen; oftewel synthetische hormonen die het hormonale systeem verstoren en schildklierproblemen veroorzaken.

 

Conclusie: ‘Goed bezig?’ , puur natuur en 100% natuurlijk?

Alle voedingsproducten die 100 % natuurlijk zijn, komen in mijn beleveniswereld uit de grond, van een boom of uit het water. En zelfs wanneer het uit onze bodem of zee komt, bevat het niet meer de benodigde voedingstoffen die wij nodig hebben door alle gifstoffen die we gebruiken om bijvoorbeeld ongedierte te bestrijden. Als voedingsdeskundige en personal trainer kijk ik waar jij je voedingsstoffen het beste vandaan kunt halen om overgewicht, versnelde veroudering en stress te voorkomen en te bestrijden. Alle voedingsstoffen hebben namelijk invloed op je hormonale stelsel; je gewicht, hoe jij je voelt, hoe je eruit ziet en of je weerbaar bent tegen stress. Persoonlijk zou ik de havermoutrepen dan ook alleen consumeren tijdens een smokkeldag.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Slaapproblemen

Naarmate we ouder worden, zijn slaapproblemen 1 van de meest voorkomende klachten. Vooral bij mensen die boven de 50 jaar zijn. Mensen hebben dan vooral moeite om in slaap te vallen of om door te slapen waardoor ze vaak een slaaptekort hebben.  Voldoende slaap en een goed slaapritme is erg belangrijk voor de gezondheid.  Onderstaand 5 tips om een goede slaap te ondersteunen, dat ook weer invloed heeft op je hormonaal stelsel.

 

Zo is slaap belangrijk voor:

 

  1. het hormonaal systeem
  2. je zenuwstelsel
  3. je stressbeheersing
  4. de vitaliteit van de hersenen
  5. het afweersysteem
  6. de voedingsinname

 

Indien je slaapproblemen ervaart, ontwikkel je een hormonaal disbalans, waar je melatonine en serotonine niveau een grote rol bij speelt. Daarnaast hebben je insuline (bloedsuiker) en je cortisol (stresshormoon) een belangrijke functie. Wanneer je niet goed slaapt zijn er 10 verschillende hormonen die ontregeld raken. Hierdoor kan je problemen ervaren op het gebied van:

  1. eetlust
  2. mentaliteit
  3. fertiliteit
  4. immuniteit
  5. hart en vaten

Dit kan overigens weer leiden naar een gewichtstoename, hongerig gevoel, depressiviteit, impotentie en een slechte hartfunctie.

 

De slaapbehoefte varieert per persoon. Maar de gemiddelde slaapbehoefte van een volwassenen is 8 uur. Vrouwen hebben iets meer slaap nodig en naarmate we ouder worden hebben we steeds minder slaapbehoefte, maar nog steeds heb je minimaal 7 uur slaap nodig. onderzoekers van de Columbia Universiteit in Amerika hebben geconstateerd dat je slaap direct gekoppeld is aan overgewicht.  Zij onderzochten 6.115 mensen in de leeftijd van 32 tot 59 jaar en constateerde dat degene die 6 uur per nacht sliepen, 23% meer kans hadden op obesitas. En degene die maar 4 uur sliepen hadden zelfs 73% meer kans op obesitas. Overigens kwam uit het onderzoek naar voren dat met 4 uur slaap er 18% afname van leptine (dat is een eetlustremmer) was en een toename van 28% grehlin, het hormoon uit de darmen dat de eetlust bevordert.

 

Onderstaand 5 tips om je serotonine en melatonine niveau natuurlijk te ondersteunen:

1. Licht/donker

Zonder duisternis wordt er nooit melatonine door het lichaam aangemaakt en melatonine bereikt zijn hoogtepunt in de nacht. Als de zon niet ondergaat of als we het licht niet uitdoen, wordt er nooit melatonine aangemaakt. Melatonine is niet perse een slaaphormoon, maar eerder een licht/donker hormoon. Het speelt een belangrijke rol bij het inslapen.  Door het natuurlijke aantal uren licht in een seizoen te vergroten met kunstlicht , krijgt het lichaam het idee dat het zomer is. Het produceert dan minder melatonine.

 

 

2. Passiflora

Wordt vooral gebruikt bij onrust, stress en rusteloosheid. Belangrijke stoffen zijn onder andere harmol, harman, harmine en passicol. Passiflora is belangrijk om de bloedsuiker te reguleren en allergieën uit te sluiten.

 

3, Inositol

Behoort tot de vitamine B groep. Het ondersteunt je slaapproblemen en depressiviteit die je overigens kunt ontwikkelen door een gebrek aan slaap.

 

4. (5 H) Trytofaan

5H Tryptofaan en tryptofaan zijn de voorstoffen van melatonine en serotonine en zijn zeer geschikt bij een natuurlijke behandeling van slaapproblemen. 5H tryptofaan verlengt de belangrijkste slaapsfasen (de REM slaap en de diepslaapfases 3 en 4). het effect van 5H tryptofaan/tryptofaan hangt af van de doses die je gebruikt.

 

Heb je behoefte aan op maat gemaakt advies, dat is afgestemd op je hormonaal stelsel?  Bezoek de website www.vitalexistence.nl  voor de verschillende mogelijkheden.

 

 

Vitaal verouderen

Vanaf je 25e levensjaar maak je minder collageen aan en vanaf je 30e maak je minder hormonen aan, minder spiermassa en heb je een verlaagde stofwisselingsactiviteit en daarmee begint het verouderingsproces.  De snelheid van het verouderingsproces en de mate waarop dit je leven beïnvloedt, hangt af van je levensstijl.

Je eet- en leefgewoontes moeten dus zo aangepast worden dat je  spiermassa behoudt (trainen), en je voeding zo kiest dat het bijdraagt aan je spijsvertering en de mate waarop jouw lichaam je voedingsstoffen opneemt. Het kan namelijk voorkomen dat je supergezond leeft, maar geen progressie boekt, snel veroudert of vermoeid raakt. Dit ligt dan aan de opname van je lichaam.

 

Onderstaand een aantal oorzaken van versnelde veroudering:

Insuline resistentie

Zorgt voor versnelde veroudering.  Een hoog insuline- en glucose niveau in het bloed, is 1 van de redenen van versnelde veroudering.  Zodra je langdurig wordt blootgesteld aan een hoog insuline niveau, verandert het genetisch gedrag van de cel. De cel is geprogrammeerd om een vast aantal keer te delen. Zodra de celdeling onder invloed van insuline versneld plaatsvindt, leidt dit tot versnelde veroudering van het lichaam. Ook vrije radicalen zorgen voor versnelde veroudering.

 

Een verhoogd cortisol

Of het gelijk blijven van cortisol wijst ook aan dat men snel veroudert. Dit komt doordat de werking van cortisol op de cellen vermindert met het ouder worden, door de vertraagde ontgifting en door de verminderde gevoeligheid van de doelcellen.

 

Onderstaand 4 tips om vitaal te verouderen op een natuurlijke manier te bestrijden:

  1. Blijf dicht bij de natuur; ons lichaam is niet mee geëvolueerd om fabrieksvoeding (zoals bv cornflakes) te verteren. Ons lichaam is afgestemd op voeding uit de natuur net zoals onze verre voorouders dat deden. Zij aten toen alles wat uit een boom, het water of uit de grond kwam zoals: noten, vruchten, bladeren, kruiden, wortels, knollen, wild, gevogelte, eieren, schaaldieren en vis.
  2. Eet weinig suiker en snelle koolhydraten; veel mensen zijn calorieen aan het tellen zonder na te gaan waar de calorieën vandaan komen. Voor je hormonen maakt het zeer zeker uit waar jij je calorieën vandaan haalt. Overgewicht, versnelde veroudering en stress gebeurt namelijk op celniveau. Als je bijvoorbeeld meer eiwitten eet, wordt er veel minder insuline aangemaakt en maakt je lichaam juist meer hormonen aan zoals testosteron en groeihormonen die de verbranding van vet juist stimuleren.
  3. Eet voldoende verzadigde vetten; veel mensen proberen zo weinig mogelijk vetten te eten om af te vallen. Maar verzadigde vetten zijn heel erg belangrijk voor je hormonaal stelsel. Wie vetarm eet, gaat op een gegeven moment automatisch meer koolhydraten eten. Daarnaast zorgen verzadigde vetten dat het je hongergevoel remt en het stabiliseert je bloedsuiker. Overigens is de gezonde cholesterol een belangrijke voedingsbodem voor je oestrogeen, testosteron, cortisol en adrenaline hormoon in je lichaam.
  4. Richt je op je opname. Je kunt zo gezond eten als je wilt, als je lichaam de voedingsstoffen niet opneemt gebeurt er ook niets. Ik richt me op het optimaliseren van de opname, ik analyseer welke voedingsstoffen  (en ook welk kruiden en supplementen) belangrijk zijn voor jouw hormonaal stelsel (elk lichaam is anders). Ik kijk overigens ook naar je levensstijl en lever alleen maatwerk. Als je mijn advies nauwkeurig volgt, val je af, zit je lekkerder in je vel waardoor je er ook beter uit gaat zien. Het moment is nu!

 

Indien je meer over mij wilt weten, volg dan mijn reis naar de fitness-bikini competitie in Indonesië! Ik start begin juni met mijn voorbereidingen en zal dan ook meer bloggen over mijn nieuwe avontuur! Je kunt me volgen via mijn persoonlijke instagram account joykosai

 

Stress, burnouts en depressies

Kun je voorkomen door te letten op je voeding, door meer te bewegen maar ook door te letten op je omgeving. Zo zorgt kunstlicht er bijvoorbeeld voor dat de productie van cortisol in het lichaam hoog is, wanneer dit juist laag moet zijn. Cortisol wordt ook wel het anti-stress hormoon genoemd omdat het hormoon ervoor zorgt dat ons lichaam het vermogen heeft goed met stressvolle situaties om te gaan. Cortisol is dus essentieel voor een goede gezondheid. Maar zodra je langdurig strest, verhoogt je cortisol niveau wat weer een negatief effect heeft op je lichaam en je hersenen, waardoor depressies ontstaan.

 

Cortisol en kunstlicht

Onze voorouders moesten tijdens de oertijd alert zijn voor de gevaren in de omgeving. Daarom start onze cortisol productie in de ochtend. Tussen 4 en 8 uur is onze cortisol productie het hoogst waarna het s ’avonds weer verlaagt. De aanmaak van cortisol zit dus in onze genen. Zolang de zon niet onder gaat, verlaagt de productie van cortisol niet. Hetzelfde geldt voor kunstlicht. Doordat we de dag als het ware verlengen met kunstlicht is ons lichaam in de veronderstelling dat het nog steeds daglicht is waardoor er cortisol wordt aangemaakt, op momenten dat de cortisol productie juist laag moet zijn. Cortisol is dus sterk beïnvloedbaar door (kunst)licht en donker.

 

Symptomen van een hoog cortisol niveau:

  1. Slecht slapen
  2. Slechte wondgenezing
  3. Spierverlies
  4. Dunne huid
  5. Hoge bloeddruk

 

Meer dan de helft van de Nederlanders ervaart een hoge werkdruk. Het wordt steeds duidelijker dat stress een grotere impact heeft op onze gezondheid dan fysieke stress. Denk aan infecties, operaties, tekorten aan bepaalde voedingsstoffen, slecht slapen, crash diëten, te weinig drinken of een slechte spijsvertering. Kruiden, supplementen en voedingsstoffen ondersteunen je hormonaal systeem, helpen bij chronische stress en beïnvloeden de bijnieren waar cortisol wordt aangemaakt.

Onderstaand 3 belangrijke kruiden die je cortisol hormoon ondersteunen tijdens langdurige stress:

 

  1. Rhodiola Rosea

Is een geneeskrachtige plant en past zich aan, aan de wisselende omstandigheden in je lichaam. Het werkt stimulerend bij vermoeidheid en tijdens stress/spanning, zorgt Rhodiola Rosea ervoor dat je ontspant. Door de hoge druk in onze westerse maatschappij maakt ons lichaam vaak meer cortisol aan dan nodig wat leidt tot een verminderde bloedsuiker respons, toename van buikvet, verminderd geheugen, verminderde energie productie en verminderde immuniteit. Rhodiola Rosea helpt niet alleen bij het verminderen van de aanmaak van teveel cortisol, het ondersteunt ook het gehele hormonaal stelsel.

 

  1. MACA poeder

Maca poeder ondersteunt het hormonaal systeem, maar ook je fysiek en je emotionele gesteldheid. Maca poeder zorgt voor meer energie, een beter uithoudingsvermogen en bestrijdt vermoeidheidsklachten. Zwarte maca poeder verbeterd het libido bij mannen en rode maca poeder verbeterd het libido bij vrouwen. Ook kan Maca poeder je vruchtbaarheid ondersteunen. Maca poeder bevat amino zuren. Dit zijn de bouwstenen van hormonen waardoor de aanmaak van hormonen in het lichaam wordt gestimuleerd. Maca poeder bestrijdt en voorkomt depressies doordat maca poeder het stofje genaamd; macamide bevat (dit is een sterke anti oxidant).

 

  1. Siberische ginseng

Ginseng verhoogt lichamelijke en intellectuele prestaties. Het verbeterd je geheugen en reflexen.  Het vermoeidheidsgevoel vermindert doordat het melkzuurgehalte in het bloed verlaagt, spierpijn tegengaat en de zuurstofopname door de spieren verhoogt. Het is effectief bij een moeilijke ademhaling, veroorzaakt door inspanning. Ginseng verhoogt het libido en verlaagt triglyceriden, cholesterol en de bloedsuikerspiegel. Je kunt Siberische ginseng gebruiken bij zwakte en oververmoeidheid, voor geestelijke veerkracht en voor meer energie.

 

Wil je op maat gemaakt advies op het gebied van voeding (gezonde vetten, koolhydraten, eiwitten, kruiden en supplementen) en training? Ik richt me op je hormonaal stelsel. Dit betekent dat het mijn doel is om een gezonde voedingsbodem te ontwikkelen voor je hormonen zodat je duurzame resultaten behaalt op een gezonde manier.

Oestrogeen, seksdrive en gezondheid

Vandaag wil ik het hebben over de sekshormonen van een vrouw; oestrogeen in het bijzonder. Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij seks, het reguleert namelijk in combinatie met testosteron je zin in seks; ofwel je seksdrive. Naarmate we ouder worden neemt de seksdrive af en dit proces staat onder invloed van hormonen.

Lage niveaus van oestrogeen zorgen ervoor dat je minder snel zin hebt in seks. Je kunt vaginale droogheid ervaren dat ervoor zorgt dat de seks erg pijnlijk is. Ook kun je last hebben van moodswings of slaapproblemen. De vrouw bereikt haar hoogtepunt betreft haar seksdrive wanneer zij tussen de 30 en 40 jaar is. Daarna start de menopauze waarbij de vrouw minder hormonen aanmaakt en zij allerlei kwaaltjes kan krijgen, vooral als ze niet op haar gezondheid let.

Je kunt uit een aantal symptomen vaststellen of je wellicht last hebt van een laag oestrogeen niveau:

  1. Vaginale droogheid
  2. Zweten in de nacht
  3. Opvliegers
  4. Geheugenproblemen
  5. Baasontsteking
  6. Depressies
  7. Laag libido
  8. Slaapproblemen
  9. Gewichtstoename
  10. Jeuk
  11. Allergieën
  12. Vermoeidheid

 

Wat kun je eraan doen?

Ouder worden hoeft zeker geen ramp te zijn en hoeft ook geen invloed te hebben op je seksleven. Er zijn verschillende manieren om je libido te verhogen. Moeder natuur is namelijk rijk aan tig kruiden en gewassen om overgang/libido klachten te verzachten of zelfs te verhelpen, op een gezonde manier. Zo kun je door gezonder te eten en meer te bewegen een gezonde voedingsbodem ontwikkelen voor je hormonen.

 

Onderstaand 5 simpele tips om je hormonaal stelsel te ondersteunen:

 

  1. Chinese engelwortel

komt uit China en is een traditioneel geneeskruid. Er zitten veel fyto-nutriënten, polyfenolen en flavonoïden in deze geneesplant.

De Chinese engelwortel verbetert de bloedcirculatie van de vrouwelijke geslachtsorganen en kan vrouwen helpen tijdens opvliegers en de menopauze. Maar ook kan de geneeskracht van de Chinese engelwortel spataderen en nervositeit elimineren. Tijdens zwangerschap en het geven van borstvoeding wordt de Chinese engelwortel afgeraden.

 

  1. Kaneel

verbetert de werking van insuline, wat tot een bloed verlagend effect leidt en ervoor zorgt dat je hormonaal stelsel goed wordt ondersteund. Kaneel bevat veel anti-oxidanten en een stof genaamd aldehyde dat voor een groot deel verantwoordelijk is voor veel gezondheidsvoordelen.

 

  1. Siberische ginseng

stimuleert het libido bij de vrouw en is nuttig zodra vrouwen klachten hebben tijdens de menopauze. Maar is ook nuttig tijdens menstruatiestoornissen of het uitblijven van de menstruatie.

 

  1. Rhodiola Rosea

reguleert het oestrogeen in het lichaam waardoor bepaalde symptomen tijdens de menopauze worden verzacht. Daarnaast kan Rhodiola helpen tijdens depressies omdat het serotonine gehalte wordt verhoogd bij vrouwen.

 

  1. Hormonaal systeem optimaliseren

heb je al van alles geprobeerd om je klachten te bestrijden, maar heb je toch nog steeds last van bepaalde klachten/symptomen?  Neem dan contact op. Ik werk vanuit je hormonaal systeem; dit betekent dat ik er alles aan doe om een gezonde voedingsbodem te creëren voor je hormonen.